ماساژ روسی چیست ؟
ماساژ روسی چیست ؟
ماساژ روسی ، که ماساژ ورزشی روسی نیز نامیده میشود، از جمله تکنیک های ماساژ درمانی است که ابتدا در اتحادیه جماهیر شوروی سابق توسعه یافت و به عنوان ماساژ ورزشی طبقه بندی شد. البته با توجه به اینکه ماساژ روسی به روش های مختلفی استفاده میشده است ، با عنوان ماساژ بافت همبند، ماساژ نقطه ای یا ماساژ رفلکسولوژی نیز شناخته می شود.
اکثر تکنیک های ماساژ روسی شبیه شیوه های ماساژ ورزشی هستند ، اما حرکات آنها آرام تر و نرمتر است. علاوه بر این، ماساژ روسی بر استفاده از اصطکاک برای تولید گرما در بدن تمرکز دارد و معمولا ماساژور از ترکیبی از اصطکاک و گرما با ارتعاش، برای کاهش درد و سفتی عضلات و همچنین کاهش استرس ذهنی استفاده می کند. ماساژ روسی ممکن است در ترکیب با سایر اقدامات پزشکی برای درمان بیماری، وضعیت یا آسیب خاص انجام شود.
فازهای مختلف ماساژ روسی
ماساژ روسی دارای سه فاز جداگانه است که با توجه به نیاز هر فرد متفاوت است:
- فاز اول، فاز حرکات آهسته و ملایم است که درمانگر از تکنیک های ماساژ ملایم به منظور آماده سازی بدن برای ماساژ عمیق تر استفاده می کند. همچنین، این فاز برای استراحت عضلات و بدن بسیار حائز اهمیت است.
- فاز دوم، شامل حرکات سریع تر، عمیق تر و سخت تر می شود. این بخش از ماساژ، بیشترین تاثیر را در درمان داشته و شامل ماساژ شدید عضلات بدن برای از بین بردن تنش و درد است.
- در طی فاز آخر ماساژ، درمانگر دوباره به تکنیک های آرام تر بر میگردد ؛ این فاز، به منظور تکمیل جلسات ماساژ و برای تسکین و آرامش بیشتر استفاده می شود.
هر سه فاز برای تأثیر و عملکرد ماساژ بسیار مهم هستند. اما، اگر بدن، قبل از ماساژ عمیق بافت عضلانی گرم نشده و آرام نشود، نتایج بهبودی مشاهده نخواهد شد. همچنین، اگر بدن بعد از انجام ماساژ نیز آرام نشود، ماساژ موثر نبوده و ممکن است تنش یا زخم ایجاد کند. افرا علاقمند به یادگیری ماساژ روسی می توانند ، در دوره ماساژ روسی که توسط مجموعه آموزش مجازی پارس ارائه شده، شرکت کرده و شخصا تکنیک های ماساژ روسی را فرا گرفته و تجربه مفید و قابل استفاده ای کسب کنند.
اهداف ماساژ روسی
هدف اصلی ماساژ روسی، کاهش تنش در ماهیچه ها است. در این ماساژ، غالبا درمانگران از ترکیبی از تکنیک های مالش، ضربه زدن و ارتعاش استفاده کرده و بر روی قسمت هایی از بدن که درد را تجربه کردند یا مسبب آن بوده اند تمرکز دارند. کارآموزان ماساژ روسی معتقدند که این ماساژ ، عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن و سیستم تنفسی را بهبود می بخشد.
مزیت های ماساژ روسی
ماساژ روسی تمام قسمت های بدن را درمان می کند. از جمله مزیتهای ماساژ روسی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- گردش خون را بهبود می دهد
- بر کیفیت تنفس و هضم تأثیر می گذارد
- دردهای عضلانی ورزشکاران را بهبود می بخشد
- به بهبود نشانه های بیماری پوست، اختلالات خون و درد های حاد معده کمک می کند
- برای بازسازی، تقویت و التیام همزمان روح و جسم موثر است
- باعث ایجاد گرما در مفاصل و عضلات شده و در نتیجه تولید اندورفین در بدن را تحریک می کند
- عملکرد سیستم لنفاوی عصبی را بهبود می دهد
- برای کنترل استرس های فیزیکی و روانی و افزایش دامنه حرکت مفید است
- باعث افزایش تحرک و سوخت و ساز بدن وکاهش خستگی عضلانی می شود
- در ترکیب با دیگر شیوه های درمانی به کار برده شده و در درمان برخی بیماری ها و برطرف سازی بعضی آسیب های بعضا جدی بدنی تاثیر دارد
- افراد مبتلا به مسمومیت تنفسی نیز می توانند از ماساژ روسی بهره مند شوند
- باعث افزایش قابل توجه متابولیسم بدن شده و به جذب مناسب مواد مغذی کمک می کند
تکنیک های ماساژ روسی
تکنیک های ماساژ روسی، شامل طیف وسیعی از حرکات منحصر به فرد است که در دیگر شیوه های ماساژ به کار نمی روند. بعضی از حرکات ماساژ روسی ، از تمرین های کششی یوگا گرفته شده اند و حرکات متفاوت دیگر نیز ، بر اساس ضربه های ریتمیک متوالی روی بدن هستند.
تکنیک های اصلی مورد استفاده در طی سه فاز ماساژ روسی شامل کشش، مالش، نرمش، ارتعاش و اصطکاک می شوند. میزان فشار اعمال شده در هر فاز از ماساژ به وضعیت بدن فرد و سطح راحتی بدن او بستگی دارد. زمان انجام ماساژ با توجه به دلیل دریافت ماساژ، واکنش دریافت کننده ماساژ و بسیاری از فاکتورهای دیگر متفاوت خواهد بود و در کل بین، 15 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد. معمولا، ماساژ زمانی متوقف می شود که فرد احساس کند از درد و آسیب ها رها شده است.
دوره تخصصی ماساژ روسی
از آنجایی که تکنیک های ماساژ روسی جز نادر ترین تکنیک ها هستند و در هر موسسه ای ارائه نمیشوند. بنابراین، دوره ماساژ روسی ، اصول تخصصی این ماساژ را به همراه روش های موجود دیگر آموزش می دهد. علاوه بر این، مطالبی مانند شرایط استفاده و نحوه استفاده از ماساژ نیز ارائه می شود. قابل ذکر است که این دوره انفرادی بوده و به کارآموزان امکان مید هد تا تکنیک های موجود را دقیق و به روش دلخواه اجرا کنند. دوره ماساژ روسی موجود در مجموعه آموزش مجازی پارس، به شما کمک می کند تا باید و نبایدها و فواید و تکنیک های این دوره را درک کرده و بشناسید و اطلاعات دقیقتری در این زمینه بدست آورید.
آموزش جامع ماساژ روسی
آموزش ماساژ روسی، روی اصول و فلسفه این ماساژ تمرکز دارد ، در مورد نحوه استفاده از انواع تکنیک ها توضیح داده و چگونگی تشخیص آسیب های مختلف برای استفاده از انواع ماساژ را در بر می گیرد. سر فصل های این آموزش شامل :
- آشنایی با ماساژ روسی
- تاریخچه ماساژ روسی
- ماساژ نوازشی
- تکنیک های نوازشی
- نوازشی و سطحی
- ماساژ دودستی با شست باز
فصل دوم - آماده سازي اتاق، تجهيزات و لوازم كار
- آماده شدن برای انجام ماساژ(تجهیزات، شرایط، حالت بدنی)
- چوب استیک ماساژ
- روغن های اصلی
- حفظ حالت و فرم صحیح
- مهیا شدن جهت ماساژ
- اصول و نحوه ماساژ در طب سنتی
- ماساژ ایرانی بهتر است یا تایلندی؟
- عوارضی که ماساژ ممکن است داشته باشد
- لباس کار ماساژ
- وظایف درمان گران ماساژ
- بهداشت ماساژور
فصل سوم - آماده سازی مراجعه کننده
- بهداشت ماساژ گیرنده
- بهداشت محیط انجام ماساژ وروش های کنترل عفونت بیماری ها در محیط
- ویژگی های تخت ماساژ
- روشهای ایستادن ماسور
- آماده سازی قبل از شروع جلسه ماساژ
- آمادگی جسمانی برای ماساژور
- روش قرارگیری مراجعه کننده روی تشک
مدرک ماساژ روسی
مدرک ماساژ روسی ، نشان دهنده انواع شایستگی های آکادمیک بوده و با توجه به طول دوره، حیطه کاری، مدت اعتبار و پذیرش مدارک متفاوت است. این مدارک از طریق تحصیل در کالج ها یا دوره های آموزشی و یا انجام مطالعات به علاقمندان اعطا میشود.
موارد منع استفاده از ماساژ روسی
در صورتی که فرد یکی از شرایط زیر را داشته باشد، ماساژ برای او مضر بوده و باید با پزشک مشورت کند. این موارد و شرایط شامل:
- وجود هر گونه سوختگی ها
- ابتلا به ترومبوز وریدی عمقی (لخته های خون) و بیماری های عفونی
- داشتن علائم بیماران سرطان ( شواهدی مبنی بر گسترش سزطان با ماساژ وجود ندارد )
- حمله قلبی( در این مورد اختلاف نظر وجود دارد)
دسترسی به ماساژ روسی
ماساژ روسی در خود روسیه از اهمیت خاصی برخوردار بوده و امروزه ، دسترسی به آن راحت تر شده است زیرا به بهبود افراد آسیب دیده کمک شایانی می کند. این ماساژ، ترکیبی از تکنیک های ماساژ درمانی معمول و ماساژ ورزشی است بنابراین ، به درمانگر امکان میدهد تا روی بافت های نرم کار کنند. بدین روش، درد های موجود در عضلات مختلف بدن درمان می شود.
